Zdravé oči a práca s PC

Systém

Diskusia bola vytvorená z komentárov oddelených z: Správy zo Slovenska.

kulich

Odbočím od politiky smerom ku zdraviu. Včera som si vypočul zaujímavý rozhovor v optike. Nie takej módnej, kde len predávajú rámy, ale takej, ktorá má v našom meste asi najdlhšiu tradíciu.

LED svetlo je najhoršie na oči a počas pandémie nestíhali robiť detské rámy. Deti nútené pozerať do monitorov a na obrazovky si jednoducho pokazili oči. Bol tam mladý chlapec, ktorému lekárka predpísala dioptrie, ale optik mu povedal, že dioptrie nepotrebuje. Vysvitlo, že chalan pracuje za PC a tým pádom má na konci dňa len roostrený a unavený zrak. Odporučil mu čisté sklá, ale s príslušnými filtrami (blue light, polarizácia atď).

Ferry

Deti nútené pozerať do monitorov a na obrazovky si jednoducho pokazili oči.

Trávim denne dosť veľa času za PC. Zo začiatku som mal s tým probém, teraz už nie. Najväčší problém dnešných PC je, že tie LED panely vyžarujú neskutočne veľa svetla. Používam už dlhé roky program flux https://justgetflux.com ktorý uberie z obrazu modrú farbu. Obraz je síce viac dočervena, ale to obetujem, za to aby som mal zrak vporiadku. Ten obraz je oveľa viac bližšie k reálnemu svetlu. Ono predajcovia sa predbiehajú, ktorý LED monitor má lepší obraz, ktorý vyššiu svietivosť, ale v reále ta vyššia svietivosť doslova vypaľuje sietnicu. Jeden kolega si tak pokazil zrak. Keby sa vtedy našiel človek, čo by mu poradil flux, tak mohol mať teraz zrak vporiadku. Teraz už ani nesadne za PC, ktorý nemá flux nainštalovaný.
Ďalšia vec je vzdialenosť medzi očami a obrazovkou. Si to treba veľmi dôkladne strážiť. V práci mám náročky hlboký stôl aby som mal stále dostatočný priestor medzi okom a obrazovkou. Je potrebné nastaviť vzdialenosť tak aby bolo oko pri práci v uvoľnenom stave, tjs aby sa obraz premietnutý cez šošovku oka vytváral na sietnici bez toho aby museli tvar šošovky upravovať svaly oka. Ak je monitor ďalej alebo bližšie ako má byť, tak obraz sa vytvára za alebo pred sietnicou, očné svaly musia korigovať ostrosť premietnutého obrazu tým, že menia zakrivenie šošovky. Ak je takýto stav trvalý - človek civí na monitor, ktorý nemá v optimálnej vzdialenosti, tak svaly oka sú vkuse napnuté, hodinu dva, 8. Po pracovnom dni človek vidí figu borovú, lebo potom trvá tak 2 hodiny kým sa svaly oka dostanú do prirodzeného, nenapnutého stavu. Samozrejme sú aj softvéry ako https://github.com/peterbitfly/pause.me ktoré vám pripomenú po 20 minútach, že sa máte pozerať do vzdialenosti 20 metrov na 20 sekúnd - presne preto aby sa svaly oka uvoľnili.
Príklad - pri upratovaní som si v práci nechtiac posunul monitor o 5 cm dozadu. Do týždňa ma začali bolieť oči, hlava a po práci som videl neostro. Dĺho som hľadal kde je problém, až nakoniec som si posunul monito späť o 5 cm a problémy prestali.

kulich

Flux som používal, teraz mám na Mac appku menom Displays, ktorý má aj ďalšie užotočné funkcie. Obmedzenie modrého svetla majú aj moderné mobily, farba ide potom do žlta. Problém je, ak robíš s grafikou, že toto nemôžeš mať zapnuté, lebo to skresľuje farby. Ak robíš grafiku pre tlač, tak si nepomôžeš, len okuliarmi.

Ogar Valach

@Ferry povedal/-a

Trávim denne dosť veľa času za PC. Zo začiatku som mal s tým probém, teraz už nie. Najväčší problém dnešných PC je, že tie LED panely vyžarujú neskutočne veľa svetla. Používam už dlhé roky program flux https://justgetflux.com ktorý uberie z obrazu modrú farbu. Obraz je síce viac dočervena, ale to obetujem, za to aby som mal zrak vporiadku. Ten obraz je oveľa viac bližšie k reálnemu svetlu. Ono predajcovia sa predbiehajú, ktorý LED monitor má lepší obraz, ktorý vyššiu svietivosť, ale v reále ta vyššia svietivosť doslova vypaľuje sietnicu. Jeden kolega si tak pokazil zrak. Keby sa vtedy našiel človek, čo by mu poradil flux, tak mohol mať teraz zrak vporiadku. Teraz už ani nesadne za PC, ktorý nemá flux nainštalovaný. Ďalšia vec je vzdialenosť medzi očami a obrazovkou. Si to treba veľmi dôkladne strážiť. V práci mám náročky hlboký stôl aby som mal stále dostatočný priestor medzi okom a obrazovkou. Je potrebné nastaviť vzdialenosť tak aby bolo oko pri práci v uvoľnenom stave, tjs aby sa obraz premietnutý cez šošovku oka vytváral na sietnici bez toho aby museli tvar šošovky upravovať svaly oka. Ak je monitor ďalej alebo bližšie ako má byť, tak obraz sa vytvára za alebo pred sietnicou, očné svaly musia korigovať ostrosť premietnutého obrazu tým, že menia zakrivenie šošovky. Ak je takýto stav trvalý - človek civí na monitor, ktorý nemá v optimálnej vzdialenosti, tak svaly oka sú vkuse napnuté, hodinu dva, 8. Po pracovnom dni človek vidí figu borovú, lebo potom trvá tak 2 hodiny kým sa svaly oka dostanú do prirodzeného, nenapnutého stavu. Samozrejme sú aj softvéry ako https://github.com/peterbitfly/pause.me ktoré vám pripomenú po 20 minútach, že sa máte pozerať do vzdialenosti 20 metrov na 20 sekúnd - presne preto aby sa svaly oka uvoľnili. Príklad - pri upratovaní som si v práci nechtiac posunul monitor o 5 cm dozadu. Do týždňa ma začali bolieť oči, hlava a po práci som videl neostro. Dĺho som hľadal kde je problém, až nakoniec som si posunul monito späť o 5 cm a problémy prestali.

Windows 10 má funkciu nočné svetlo, ktoré mám neustále zapnuté. Je možné nastaviť si aj intenzitu (čím viac do oranžova, tým lepšie). Tu je návod v slovenčine [YouTube]. Niektoré mobily majú tiež túto funkciu, alebo sú aplikácie na ohrev farieb. Odporúčam.

Prečo nemám tmavú tému na fóre? Tmavá téma vo Windowse výrazne znižuje únavu očí.

Ferry

Prečo nemám tmavú tému na fóre? Tmavá téma vo Windowse výrazne znižuje únavu očí.

Tmavú tému som používal dosť dlho ... až kým som potom nevidel písmenká po stenách - zrejme kontrast bielej ma čiernom pozadí je pre moje oko horší ako čierna na bielom pozadí.

Milo

@Ogar Valach povedal/-a:
Prečo nemám tmavú tému na fóre? Tmavá téma vo Windowse výrazne znižuje únavu očí.

Addon pre Firefox, Chrome, Safari, Edge:
https://darkreader.org/
Je tam voliteľný i celkový kontrast.

Prepínateľnú tému priamo pre fórum mám síce na zozname, ale na začiatok zoznamu sa stále pretláčajú rôzne iné veci, ktoré treba riešiť aktuálne

Takto vyzerá fórum po inštalácii addonu "darkreader" a stiahnutí kontrastu.

Ogar Valach

@Ferry povedal/-a:

Prečo nemám tmavú tému na fóre? Tmavá téma vo Windowse výrazne znižuje únavu očí.

Tmavú tému som používal dosť dlho ... až kým som potom nevidel písmenká po stenách - zrejme kontrast bielej ma čiernom pozadí je pre moje oko horší ako čierna na bielom pozadí.

Záleží na výbere farieb a na už spomínanom kontraste. Ak ti žiadna nevyhovuje, pretože nie každému musí vyhovovať, môžeš si vybrať svetlú. A o tom to je.

Mne tmavá téma vyhovuje, aj keď niektoré neznesiem (sú weby, ktoré nedokážem čítať). Možno si mal smolu na výber farieb. Skúšal si si ich v počítači upraviť?

Ferry

Skúšal si si ich v počítači upraviť?

Tak som to mal približne, pestrofarebné a na čienom pozadí. A mi to robilo problémy. Možno v tmavších priestoroch je tmavá téma dobrá, ale cez deň a v osvetlenej miestosti nejako tmavé pozadie nemusím. Sa mi zdá, že musím viac napínať zrak v spomenutom prípade : tmavé téma - svetlé okolie (deň).

Keďže tu máme tému ohľadom očí, tak aj uvediem veľmi dobrú knihu
https://www.martinus.sk/?uItem=226628

Kedysi sme do všetkých krajín rozposlali informáciu o našej metóde obnovy zraku. Odpovedali len Japonci, za čo im patrí nesmierna vďaka.
Poslali nám takýto list: „Pod vedením jedného sociologického ústavu – aby sme nikoho neurazili, dovoľte nám neuvádzať jeho meno – sme urobili výskum medzi študentmi. Vyše osemdesiat percent prípadov dosiahlo pozitívne výsledky. No v tomto okamihu nie je japonská ekonomika schopná čeliť takejto záťaži...“
Nechápal som, čo s tým má ekonomika?

Ďalej nasledovalo vysvetlenie: „... Ak by len desať percent z celkového počtu takmer šesťdesiat miliónov Japoncov so zlým zrakom prestalo nosiť okuliare v dôsledku uzdravenia, zostalo by nevyužitých šesť miliónov okuliarov, čo by bol obrovský úder pre japonskú ekonomiku... a preto si myslíme, že takáto metóda obnovy zraku je pre Japonsko predčasná.“
Pozor, odpoveď!
Zákon ekonomiky znie: Nemožno prísť o spotrebiteľa!
Ak sa uzdravíte alebo, nedajbože, zomriete, po okuliare si určite nepôjdete. Je to tak! Existuje celá sieť organizácií a štruktúr zainteresovaných vo vašom zlom zraku.

Pred pár rokmi, keď sa jeden môj žiak rozhodol otvoriť si svoje vlastné učebné centrum na liečenie zraku, nešťastnou náhodou sa ocitol v susedstve s optikou. Delikátne mu povedali: „Nelezte nám do biznisu. Nekradnite nám zákazníkov!“

Ogar Valach

@Ferry povedal/-a:

Skúšal si si ich v počítači upraviť?

Tak som to mal približne, pestrofarebné a na čienom pozadí. A mi to robilo problémy. Možno v tmavších priestoroch je tmavá téma dobrá, ale cez deň a v osvetlenej miestosti nejako tmavé pozadie nemusím. Sa mi zdá, že musím viac napínať zrak v spomenutom prípade : tmavé téma - svetlé okolie (deň).

A nebol problém tie klikiháky? Mne to príde stále ako veľký kontrast. Používaj čo ti vyhovuje. Každý sme iný.

Lavazza

Dávam do pozornosť toto, tuto prednášku, už som na menej raz bola, ale teraz by som sa už naozaj chcela zbaviť okuliarov.

Pani je fakt dobrá.

https://akomyslietpozitivne.sk/kalendar/

Peter

Ak niekto chce, tak tu le link na knihu od Bates v anglictine:
https://www.iblindness.org/ebooks/perfect-sight-without-glasses/